Rad – eBike – Trike

Ihre Auswirkungen auf unser Leben wie Erleben

Was können Rad & eBike für uns tun?

Rad & eBike haben das Potential sich positiv auf unser Leben auszuwirken. Dabei können wir, neben den schönen Momenten unterwegs, Auswirkungen auf unsere eigene Gesundheit und unser Wohlbefinden erwarten. Was können Rad, eBike und Trike (Dreirad für Erwachsene) noch, wenn wir es denn zuliessen? Auch, oder gerade für ältere Menschen, oder Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen.

Vorweg

Seit Jahren gewinnen Rad & eBike immer mehr an Popularität. Galten sie, bis vor wenigen Jahren noch, als Fortbewegungsmittel für Ältere und Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen erfreuen sie sich heute immer breiterer Beliebtheit. Sie bieten eine gewisse Leichtigkeit und lassen uns (wieder) Wege erfahren, die wir so vielleicht nicht mehr gefahren wären. Ein Tribut an unsere heutige Lebensart. Trotz aller Vorteile gibt es Zeitgenossen, die eBikes kategorisch ausschliessen. Das ist OK, es ihre eigene Wahl, ihr Anspruch und ebenso ihre Stärke. Andersdenkende zu belächeln, oder gar mit abwertenden, oder abfälligen Gedanken zu belegen, dagegen ihre eigene, persönliche Schwäche. Lasst uns also als das begegnen, das wir sind. Menschen, welche die Freude am Radfahren, die damit verbundene Freiheit, wie den Genuss miteinander teilen. Es ist eine Frage der Menschlichkeit und der eigenen Würde wie wir uns begegnen Sie spiegelt uns den Zustand einer Gesellschaft wieder.

Ein erster Überblick

Rad, eBikes und eTrikes ermöglichen Menschen, ihre Unabhängigkeit zu bewahren.
Gerade ältere Menschen, Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen und REHA Patienten profitieren. Sie können leichter längere Strecken zurücklegen, ohne sich übermäßigen körperlichen Belastungen aussetzen zu müssen. Der Elektromotor unterstützt beim Treten, was die körperliche Anstrengung reduziert und es auch weniger fitten Personen ermöglicht, aktiv zu bleiben.

Rad, eBikes und eTrikes fördern die soziale Interaktion.
Wir Alle haben die Möglichkeit, Freunde und Familie zu besuchen, an Gruppenaktivitäten und lokalen Angeboten teilzunehmen. Gerade in unserer heutigen Zeit fühlen sich immer mehr Menschen einsam. Rad, eBikes und Trikes helfen Isolation zu verringern und hilft das Gefühl der Einsamkeit zu überwinden. Dabei steigern sie, ganz nebenbei, das allgemeine Wohlbefinden. Der Zugang zu Freizeitaktivitäten und sozialen Veranstaltungen wird durch die erhöhte Mobilität erleichtert.

Rad, eBikes und eTrikes haben eine positive, gesundheitliche Komponente.
Radfahren, auch mit Unterstützung eines Elektromotors, kann positive Effekte auf die körperliche Fitness haben. Es trägt zur Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Ausdauer und Förderung der Koordination bei. Ebenso wirkt sich regelmässiges Radfahren positiv auf das Herz- Kreislaufsystem, Diabetes, Adipositas, die Gelenke, Sehnen und Faszien wie die Lungenfunktion aus.. Zudem erhalten Menschen durch regelmäßiges Radfahren einen Anreiz, sich mehr im Freien zu bewegen, was die psychische Gesundheit fördert.

Es gibt auch einige Herausforderungen.
Dazu gehören Sicherheitsaspekte und die Wahl des passenden Rades, Trike, mit oder ohne elektro Unterstützung. Das betrifft nicht ausschliesslich ältere Menschen. die möglicherweise nicht (mehr) mit dem Verkehr so vertraut sind oder Schwierigkeiten haben, in bestimmten Situationen angemessen zu reagieren. Hier helfen passende Schulungsangebote zu Fahrtechnik und Verkehrssicherheit weiter. Das gilt insbesondere für Menschen, die auf ein Trike (Dreirad für Erwachsene) umsteigen wollen. Ein Dreirad fährt sich anders als ein Fahrrad, oder eBike.

Rad - eBike - Trike & Gesundheit
Rad - eBike - Trike & Gesundheit

Gesundheitliche Auswirkungen

Physische Gesundheit:

Radfahren und die Nutzung von E-Bikes bieten vielfältige positive Auswirkungen auf die physische Gesundheit. Diese Aktivitäten fördern nicht nur die kardiovaskuläre Fitness, sondern wirken sich auch wohltuend auf verschiedene Körperbereiche aus.

Herzgesundheit

Regelmäßiges Radfahren stärkt das Herz-Kreislauf-System. Durch die kontinuierliche Belastung steigt die Herzfrequenz, was die Durchblutung verbessert und das Risiko von Herzkrankheiten senkt. Eine starke Herzmuskulatur unterstützt die effiziente Sauerstoffversorgung des Körpers. Sie trägt dazu bei langfristig die Freude am Leben, wie ein aktives Leben, abseits der Couch, zu fördern.

Muskulatur

Radfahren trainiert die Muskulatur der Beine, Gesäß- und Rumpfmuskulatur. Es fördert den Muskelaufbau und die Kraftausdauer. E-Bikes ermöglichen zudem auch weniger geübten Personen, anstrengendere Strecken mit Leichtigkeit zu bewältigen, was zu einer gesteigerten Muskelaktivität führt und diese kräftigen kann. Eine gute Beinmuskulatur hilft im Leben stabil und sicher unterwegs zu bleiben und auch Steigungen, wie Treppen langfristig gut zu bewätligen.

Gelenke

Das Fahrradfahren ist eine gelenkschonende Sportart. Die Bewegungsform vermindert die Belastung der Gelenke im Vergleich zu vielen anderen Sportarten. Insbesondere für Personen mit Gelenkbeschwerden oder Übergewicht kann das Radfahren eine ausgezeichnete Möglichkeit zur Bewegung sein. Ein Trike unterstützt dies, da Unsicherheiten die nach einer OP (Hüfte, Knie, …), oder Gleichgewichtsstörungen durch die Stabilität des Trikes ausgeschlossen werden. Es steht sich, man fällt nicht um.

Gewichtskontrolle

Radfahren trägt zur Regulierung des Körpergewichts bei. Es verbrennt Kalorien und hilft, überschüssige Pfunde zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. E-Bikes ermöglichen längere Fahrten und intensivere Trainingseinheiten, auch für Menschen, die sich weniger fit fühlen.

Lungenfunktion

Die aerobe Aktivität beim Radfahren trägt zur Verbesserung der Lungenfunktion und der allgemeinen Atemkapazität bei. Durch die tiefe, gleichmäßige Atmung während des Radfahrens wird die Sauerstoffaufnahme optimiert, was sich positiv auf die Ausdauer auswirkt.

Diabetes-Prävention

Regelmäßige körperliche Aktivität, wie sie beim Radfahren und der Benutzung von E-Bikes erfahrbar ist, kann helfen, Typ-2-Diabetes vorzubeugen. Die gesteigerte Insulinempfindlichkeit und die Regulierung des Blutzuckerspiegels sind direkte Vorteile einer aktiven Lebensweise.

Insgesamt zeigt sich, dass Radfahren und die Nutzung von E-Bikes vielseitige Vorteile für die physische Gesundheit bieten. Es ist eine effektive, umweltfreundliche und angenehme Möglichkeit, die eigene Fitness zu verbessern und die Gesundheit zu fördern.

Rad - eBIke -Trike Mentale Gesundheit
Rad - eBIke -Trike Mentale Gesundheit & Balance

Mentale Gesundheit

Schauen wir uns die positiven Auswirkungen von Rad und eBike auf unsere mentale Gesundheit an.
Sie sind vielfältig und gut dokumentiert. Regelmäßige körperliche Aktivität, wie das Radfahren, hat nachweislich einen positiven Einfluss auf das psychische Wohlbefinden. Dabei spielen verschiedene Faktoren eine Rolle:

1. Bewegung und Endorphine

Beim Radfahren werden Endorphine freigesetzt, die als „Glückshormone“ bekannt sind. Diese natürlichen Chemikalien im Gehirn fördern eine Stimmungserhöhung und können helfen, Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern. Durch die gesteigerte körperliche Aktivität während des Radfahrens wird die allgemeine Lebensqualität verbessert.

2. Stressabbau

Radfahren kann als effektive Methode zum Stressabbau dienen. Die Kombination aus körperlicher Bewegung und der Möglichkeit, Zeit im Freien zu verbringen, wirkt beruhigend und führt zu einer Entspannung des Geistes. Dies ist besonders vorteilhaft in Zeiten hoher Belastung, wenn Menschen anfällig für Burnout sind.

3. Soziale Interaktionen

Das Radfahren bietet Gelegenheiten für soziale Begegnungen. Gruppenfahrten oder regelmäßige Ausflüge mit Freunden können das Gefühl der Verbundenheit stärken und Isolation verringern. Soziale Interaktionen sind entscheidend für das psychische Wohlbefinden und können das Risiko von Depressionen mindern.

4. Naturerlebnis

Radfahren findet oft in der Natur statt, was ebenfalls positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit hat. Der Kontakt mit der Natur kann das Stressniveau senken, die Konzentration verbessern und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens fördern. Studien zeigen, dass Zeit im Freien die Stimmung hebt und erholsamer ist als Indoor-Aktivitäten.

5. Routinen und Struktur

Für viele Menschen kann das regelmäßige Radfahren helfen, Routinen zu etablieren. Eine feste Aktivität kann Struktur in den Alltag bringen und zur Verbesserung der Selbstdisziplin beitragen. Diese Stabilität kann besonders hilfreich für Menschen sein, die sich in einer Erschöpfungsphase befinden.

6. Burn Out und Depression

Rad, eBike und Trike können Burn Out und Depressionen vorbeugen, sogar helfen ihnen zu entkommen. Radfahren baut Stresshormone ab und setzt Glückshormone frei, wie eine Studie der Universität Tübingen belegt. Dabei reichen bereits 30 Minuten am Tag aus um das eigene Wohlbefinden zu steigern. Hinzu haben die zyklischen Bewegungen des Radfahrens meditative, beruhigende Eigenschaften. Radfahren, gerade in angenehmer Umgebung, wie der Natur, befreit den Kopf von „kreisenden“ Gedanken, oder Grübeln; zumindest für eine kurze Zeit, die sich ausdehnen lässt. Wichtig ist sich selbst zu kennen, denn auch Sport kann die Medikamentöse Begleitung bei einer mittleren bis schweren Depression meist nicht ersetzen. Wer sich motivieren kann raus zu gehen, kann die positive Auswirkung gleichwohl für sich nutzen.

ADT

ADT steht für „Attention Deficit Trait“ / Aufmerksamkeitsdefizit-Merkmal. Im Gegensatz zu ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätssyndrom) ist ADT nicht genetisch bedingt. Insbesondere Umwelteinflüsse und der moderne Lebensstil führen zu ADT. Es handelt sich um eine erworbene Aufmerksamkeitsstörung.

Studien belegen das unsere Fähigkeit sich zu konzentrieren in den letzen 20 Jahren von 12 auf 8 Sekunden reduziert hat, während die Nutzung von Smartphones, PC und digitaler Medien bereits mehrere Stunden täglich beträgt.

Rad, eBike und Trike helfen ADT zu vermeiden. Sie bieten zugleich einen Weg die kognitiven, wie emotionalen Auswirkungen wieder in „normale“ Bahnen zu lenken.
Weitere Informationen zu ADT und was ebike und Trike mit ADT zu tun haben findest Du in diesem Link: Klick hier

Rad - eBike - Trike und Gesellschaft
Rad - eBike - Trike und Gesellschaft

Weitere Aspekte, die Rad – eBike und Trikes mit sich bringen können

Auswirkungen auf die Gesellschaft

Rad, ebike und Trike können Gesellschaft verändern. Wir müssen es „nur“ zulassen.
Viele Menschen haben in unserer Zeit das Gefühl das „igendetwas nicht stimmig ist“, das „sie sich schlichtweg nicht mehr Wohlfühlen“. Zeiten von Corona haben, neben den digitalen Medien, dieses Empfinden verstärkt. Leistungsdruck, private Termine und Großstadthektik kommen hinzu. Zugleich kommt es zu Isolation, während menschliches Miteinander und Würde in alltäglichen Erlebnissen und Begegnungen abnehmen. Argwohn, Misstrauen und teils übertriebene Vorsicht verhindern ein gutes Miteinander, welches vieles positiv verändern könnte.

Rad, eBikes und Trikes bieten die Chance der Rückbindung an unseren natürlichen Lebensraum; Mutter Erde. Die positiven Auswirkungen von Bewegung und Natur sind wissenschaftlich belegt. Menschen die sich per Rad, eBike, oder Trike begegnen, dies möglicherweise in einer Gruppe tun, teilen ein Gefühl der Zugehörigkeit. Begegnungen verlaufen zwangloser, man gehört ja dazu, ist Teil einer Gemeinschaft. Gemeinsame Erfahrungen werden zu gemeinsamen Erlebnissen, die Bindungen fördern, das Gemeinschaftsgefühl stärken. Ist es nicht genau das, was wir heute mehr denn je brauchen?

Was würde sein, wenn viele Menschen sich in einem Anliegen zusammen fänden?

Das eigene EGO würde zugunsten des gemeinsamen Anliegens zurücktreten. Jeder würde versuchen seinen Teil für ein gutes Gelingen beizutragen. Es könnten Höchstleistungen entstehen, wie Studien eindrücklich beweisen. Noch dazu würde Freude entstehen! Ja, man ist ebenso erschöpft, wie im einzelnen Kampf des EGO. Den Unterschied macht eine gesunde, glückliche Erschöpftheit, gepaart mit einer tiefen Zufriedenheit aus. Was wäre also möglich, wenn sich viele mit Rad, eBike, Trike in einem Anliegen zusammen finden würden? Wie würde Gesellschaft sich verändern? Ich lade Dich ein Dir einen Monent Zeit zu nehmen und diesen Gedanken zu reflektieren.

Was man liebt das schützt man

Wie fremd ist die Natur uns geworden? Wie wenig beschäftigen wir uns mit unserem natürlichen Lebensraum? Begriffe wie Naturschutz, Umweltschutz, Klimaschutz und was wir alles schützen wollen, sind zu wirtschaftlichen Begriffen verkommen. Sie sagen etwas darüber aus, wie Geld verdient werden kann, ohne sich um die Ursache zu kümmern. Provaokativ? Vieleicht!

Gemäß den Gesetzen folgt Aufmerksamkeit der Energie. Und Aufmerksamkeit ist die Basis um sich für etwas zu interessieren. Wenn nun die Aufmerksamkeit für unseren natürlichen Lebensraum, die Natur fehlt, besteht dann Interesse an ihr? Und bist Du bereit etwas zu schützen, für etwas zu sorgen an dem Du gar kein Interesse hast? Der Kreislauf schliesst sich.

Rad, eBike und Trike führen uns zurück in die Natur. Sie bieten die Chance sich in ihr zu bewegen, sich für sie zu interessieren. Unter Einbezug aller zuvor benannten Vorteile, haben Rad, eBike und Trike das Potential unseren eigenen Kopf frei zu bekommen, zu leeren, so wie ein voller Eimer erst leer werden muss, bevor man seinen Grund sieht und ihn mit Neuem befüllen kann. In diesem leeren Zustand besteht die Chance die eigene Wahrnehmung wieder auf das zu lenken, was uns umgibt. Die Sinne wieder zu öffnen für all die kleinen, wie grossen, die tristen wie bunten, die leisen wie lauten Dinge am Wegesrand. Erst wenn es gelingt auf einer Tour am Meer das Salz in der Luft zu schmecken und das Watt wieder zu riechen, gelingt es uns die eigene Aufmerksamkeit wieder auf das richten was uns von jeher begleitet, trägt und ernährt. Mutter Erde. Dann, genau dann folgt die Energie und gibt uns Kraft, eröffnet Möglichkeiten Dinge nachhaltig zu verändern und wirkliche Lösungen zu finden. Eine Smartphone, so suspekt es in diesem Moment klingen mag, kann hierfür ein Türöffner sein. Doch das ist ein anderer Beitrag 🙂

If you Change nothing - Nothing will Change
If you Change nothing - Nothing will Change

Partner und Sponsoren:

HPVelotechnik
Rohloff
Arkel Logo
Fahrrad Gäde
ADFC Norden